Montar um cardápio para ganhar massa muscular pode parecer uma tarefa fácil, mas nem sempre as pessoas conseguem ser tão assertivas quanto poderiam. Um grande exemplo disso são as pessoas que montam um cardápio semanal para ganhar massa muscular, porém,
A ingestão de um pós-treino é extremamente importante para alcançar um objetivo, seja ele aumento de massa magra ou emagrecimento. O treino tem um papel fundamental, não somente por estimular a síntese proteica e maximizar a hipertrofia muscular, mas também
Memória muscular é uma adaptação importante, especialmente para quem precisa interromper a prática regular de atividade física. Para saber o que é e como funciona essa memória muscular, preparamos um texto completo sobre o assunto. O que é memória muscular?
Taxa metabólica basal tem se tornado um assunto de extrema importância quando falamos em emagrecimento e até mesmo em aumento de massa muscular, pois é através dela que entendemos se as estratégias estão funcionando e, ainda mais, se estamos tendo
O bulking é uma fase fundamental no processo de hipertrofia, onde o objetivo principal é ganhar massa muscular. Este processo envolve estratégias específicas, incluindo mudanças na dieta e treinamento. Neste artigo, exploraremos o que é bulking, as diferenças entre bulking
Se somente os treinamentos explicassem a performance dos atletas, dificilmente haveria competidores que são considerados verdadeiros pontos fora da reta. Além da dedicação diária, a genética, a alimentação balanceada e a utilização de recursos ergogênicos complementam o sucesso em qualquer
No geral o fisiculturismo é composto por um padrão de julgamento que envolve as seguintes questões: condicionamento, simetria e volume muscular, sendo isso tudo resumido à estética do atleta. Porém o fisiculturismo possui algumas regras particulares, impostas para cada uma
O fisiculturismo, também conhecido com bodybuilding, em inglês, envolve o desenvolvimento muscular de seus atletas em níveis extremos. A história desse esporte tão interessante tem suas origens na Grécia Antiga, e segue até hoje em competições no mundo todo, sendo
Escrito pelos Expert @gustavobarquilha e @fabriciopacholok. Quando falamos em musculação e treinamento de força, entender como manipular as variáveis de treinamento é fundamental para chegar ao objetivo almejado. Dentre as variáveis, as que envolvem o volume de treinamento ganha cada
Saudações Nação Darkness! Eu sou André Pajé, e estou aqui para falar um pouco de Fisiculturismo para vocês, na visão de um Arbitro Internacional de Bodybuilding, e como vocês um apaixonado pelo Esporte, sua história, e o poder transformador que
O caminho do sucesso nos treinos é longo e árduo, muitas vezes não sendo entendido por outras pessoas. Por isso, o exemplo de bodybuilders famosos pode ser uma boa ferramenta para ajudar a manter o seu foco e dedicação nos
Nem sempre perder peso reflete em qualidade muscular, melhora da performance ou até mesmo da saúde. Existe uma grande diferença entre perder peso de forma “geral”, ou seja, diminuindo a massa muscular livre de gordura e também a gordura corporal,
